치질에 약간 변비끼가 있으니 죽겠네요

요즘 치질에 약간 변비끼가 있으니 죽겠네요 ㅠㅠ
보통 2~3일에 한번꼴로 가는데 한번에 해결 못하고 두번정도 더 가야 해결합니다..흐규
평소에 물을 잘 안마셔서 그럴 수 있다 싶어서 얼마전부터 물통사서 하루에 700ml정도? 마시는데 별러 효괴가 없는거 같아요 ㅠㅠ
한번에 쫙 뽑을 수 있는 비법 추천 좀..